Dieta detox pode ser seguida por tres dias e ajuda a eliminar quilinhos a mais
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Dieta detox pode ser seguida por tres dias e ajuda a eliminar quilinhos a mais
A nutrologa Liliane Oppermann ensina um detox de seventy two horas, capaz de enxugar ate three quilos em 3 dias. Entretanto, e preciso ter cautela para seguir a dieta. "Essa perda de peso varia de pessoa para pessoa, mas a ideia e que essa restricao dure no maximo 3 dias e seja feita sob acompanhamento medicoâ€Â, alerta a medica.
Leia mais: O que e dieta detox? Tire todas suas duvidas
Por ser uma dieta bastante restritiva, ela nao deve virar um habito. "A pessoa deixara de consumir nutrientes e vitaminas necessarios e achados em alimentos que nao estao excepcionalmente nesses 3 dias de dieta, mas que precisam ser inclusos no cardapio (arroz e feijao por exemplo). Isso em um prazo maior pode causar fraqueza no corpo e no organismo. Dietas restritas nunca devem passar desse tempo de 3 dias. A pessoa ate perderia peso, mas nao seria de forma saudavel e ela ainda corre risco de ganhar esse peso depois novamente", explica Liliane.
"O que pode ser feito e reinicia-la depois de uma semana. Ou seja, pode ate ter a duracao de um mes, mas dentro de cada semana do mes, a duracao maxima de 3 dias. A pessoa faz three dias, para seven e comeca os three de novo e por ai vai", completa a nutrologa.
Veja abaixo o cardapio sugerido por Liliane Oppermann:
one° DIA
CAFE DA MANHA: Suco verde detox + one omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de cottage
INGREDIENTES DO SUCO:
2 folhas grandes de couve sem o talo;
two lascas de gengibre;
one maca sem casca;
Suco de ½ limao;
five folhas de hortela;
one colher (sopa) de linhaca;
two hundred ml de agua filtrada.
Suco verde e um classico no cardapio detox
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Suco verde e um classico no cardapio detox
LANCHE DA MANHA: one gelatina de agar agar de melancia + cha de hibisco com canela
ALMOCO: Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinua real + one xicara de couve-flor com cenoura a vapor + one file de tilapia grelhada + three hundred ml de cha verde (pos almoco)
LANCHE DA TARDE: one iogurte branco desnatado + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi
JANTAR: Salada de rucula com manga
INGREDIENTES:
Rucula a vontade;
¼ de manga em fatias;
two nozes picadas;
one fatia de queijo fresco em cubos;
1 colher (cha) de vinagre de maca;
1 tomate italiano;
two colheres (sopa) de molho de iogurte desnatado com limao.
MODO DE PREPARO: forre o prato com a rucula, acrescente a manga, os cubos de queijo, o tomate e por ultimo as nozes. Cubra com o molho.
CEIA: Cha caseiro de maracuja
INGREDIENTES:
½ maracuja;
one canela em pau;
1 lasca de gengibre;
200 ml de agua.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.
two° DIA
CAFE DA MANHA: Suco vermelho + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e one colher dieta detox 2 dias de cottage
INGREDIENTES DO SUCO:
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six unidades de morango;
8 gomos de uva roxa;
one pedaco de gengibre;
1 colher (cafe) de canela;
one folha de repolho roxo;
1 colher (sopa) de linhaca;
150 ml de agua de coco.
LANCHE DA MANHA: two damascos + 1 fatia de queijo branco
ALMOCO: Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + two colheres (sopa) de arroz 7 graos + 1 colher (servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + one file de frango grelhado com shimeji + 300 ml de cha verde (pos almoco)
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LANCHE DA TARDE: one iogurte branco desnatado + 1 maca pequena + 1 xicara de cha de mate
JANTAR: Salada de atum com palmito
INGREDIENTES:
one prato de combine de folhas (alface lisa com roxa);
1/three de lata de atum solido (em agua. Tempere com cebola e ervas finas);
one cenoura ralada;
2 palmitos cortados em rodelas;
Suco de one limao.
CEIA: Cha caseiro de maca com canela
INGREDIENTES:
one maca pequena;
1 canela em pau;
one lasca de gengibre;
200 ml de agua.
MODO DE PREPARO: ferva por cinco minutos e sirva.
three° DIA
CAFE DA MANHA: Suco termogenico + 2 torradas integrais + one omelete com two claras com ervas finas e 1 colher de cottage
INGREDIENTES DO SUCO:
one xicara de cha de hibisco;
six lichias;
½ rabanete;
one pitada de pimenta rosa.
LANCHE DA MANHA: one ameixa fresca + one fatia de queijo branco
ALMOCO: Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + one hundred g de pure de batata doce + one xicara de brocolis ao vapor + one file de pescada assado + 300 ml de cha verde (depois do almoco)
LANCHE DA TARDE: Cha de cidreira + 1 fatia de limao + one colher (sopa) de amaranto
Aproveite os chas caseiros na dieta
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JANTAR: Salada caprese
INGREDIENTES:
1 tomate italiano;
2 unidades medias de mucarela de bufala;
10 folhas de manjericao;
five folhas de alface mimosa;
Pimenta-do-reino a gosto;
one colher (cha) de azeite additional virgem;
2 azeitonas pretas sem semente.
MODO DE PREPARO: fatie a mucarela e o tomate. Disponha as folhas e em seguida coloque os tomates, o queijo e o manjericao. Finalize com a azeitona picada, o azeite e a pimenta.
CEIA: Cha caseiro de melissa
E mesmo com cardapios em maos feito por uma especialista, como o apresentado acima, Liliane Oppermann indica consultar um medico. "Porque por mais que exista esse cardapio, ele deve ser personalizado para cada individuo, que atraves dos exames pedidos pelo medico, sabera se tem alguma restricao ou problema."
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